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因為坐月子消耗體內許多能量，所以在坐月子餐方面要好好注意，如孕婦想恢復產前的身材，可以藉由吃麻油、豬肝或是一些豬的內臟部分！可做成像麻油雞，螃蟹餐等料理再食用亦可！而有些孕婦不太喜歡太油膩，就不需要放太多的調味料，亦可達到清淡養身為主的目的！若對米酒過敏的話，可以請教專業的坐月子餐外送該如何調理身體，或是直接住進坐月子中心來調理則是事半功倍！
像以前人常說吃心補心，像外面的紅色的食物，在中醫裡大多都認為可以補血，紅豆和紫米當然就被認為可以補血，對於補血對孕婦來說是相當重要的坐月子餐，不過更重要的是紅豆和薏仁很多人說這些可以去濕，對於產後愛美的女性於身材收縮具有相當大幫助！某些坐月子中心會提供一些低衝擊的運動設施，可以幫助產後女性加快恢復身材！
像產後1~2天，孕婦的消化機能較弱，且應攝取容易被腸胃消化的坐月子餐，而且不能吃油膩的食物，吃東西則要儘量嚼爛再吞下肚子。
產後3~4天，不能吃太油膩的坐月子餐，避免乳汁過於油膩，對於寶寶不宜消化且產生負擔。
產後1周，產婦慢慢恢復胃口正常，可以吃肉，魚、蛋…等，做成湯類食用，有利於寶寶餵奶。
還有多吃些新鮮蔬菜水果，但這些蔬菜水果不可以是冰冷屬性，這樣對於產後孕婦是相當不健康的，因為大部分女性都是冷底體質，因該要攝取溫和坐月子餐食材為主比較恰當！
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