坐月子餐的食補建議－媽咪寶貝產後坐月子知識

排惡露：生化湯（產後坐月子的前10天）。補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。補氣：黨參9克、白朮18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。補脾胃腎：栗子大棗30克、山藥60克、生薑6克、大米100克，加水煮稀粥。血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或桂皮6克、丹參15克、少量甘草薑煮水，一日一次。補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以後才喝。乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預防乳腺炎：注意餵奶時，手洗乾淨，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩餘，用吸奶器吸掉）。退奶：等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退奶。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。
坐月子餐食用方面要考慮自己居住環境、個人體質和坐月子的季節，最好先判斷自己的身體狀況再針對所需的部分補充。盡量要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物等。
有哺乳的母親，吃喝進去的食物養分或殘留毒素，嬰兒從母奶中會吸收到。所以坐月子餐吃的食材都必須最新鮮、天然、無毒、無害的，才能照顧好媽媽與寶寶的健康。