坐月子時要注意些什麼？－媽咪寶貝產後坐月子知識

既然坐月子很重要，那麼在坐月子期間應該要注意些什麼呢？基本上，在產後一星期是關鍵，產後坐月子調養最重要的目的就是幫助子宮復原，通常要花一個月的時間身體才能完全康復，所以在產後的第一個星期產婦要特別休養，讓因為生產而鬆弛的子宮可以完全收縮，怎麼知道子宮收縮的情形是否完全呢？這一點可以從排出的惡露來查看。

那什麼是惡露呢？就是指產後還餘留在身體內的子宮蛻膜碎片和一些紅血球、白血球、上皮細胞等分泌物；通常產婦在坐月子的時候，身體內的惡露會在生產後的三週內持續排出，如果排出的時間超過三週，那就表示產婦的子宮收縮不是很良好，這有可能是因為坐月子期間內所吃的坐月子餐食材的問題，或是產婦的休息時間不夠或產後常常提重物，導致復原的較慢。

坐月子時還要注意的是如果產婦的惡露還很多，就不能進補喔；還有產婦在惡露未完全排出前，洗完頭之後，最好馬上吹乾頭髮，避免讓濕濕的頭髮吹到冷風，怕日後會時常出現頭痛的情形，而且頭部遇寒也會影響惡露排完的時間。

坐月子餐應該怎麼吃才不會影響體重？有些產婦會擔心愈補愈胖，所以不敢吃太多補品，但是只要控制好月子餐每餐的熱量和營養均衡，適當的吃一些坐月子餐的補品，其實是不會愈補愈胖的。在坐月子期間吃的坐月子餐要盡量少鹽，因為攝取過多的鹽會使身體產生過多的水分，太多的水份容易使下腹突出，也容易罹患風濕痛、神經痛，所以重鹽、重口味、醃漬物和罐頭之類的食品都盡量避免。