其實一般可以找中醫師先幫忙調整體質，說真的那些坐月子中心的坐月子餐，都是大眾化的，根本沒針對個人坐調養做月子餐，建議到網路上多看幾家，或是在大醫院生產時，就會有坐月子餐的廣告單飛到準媽媽的手裡，不用太過擔心，晚幾天吃沒差，說真的那些同樣的東西，要吃ㄧ個月，你也會瘋掉!建議可以去找中醫師，最好是大醫院的中醫師比較保險，不然自己開的坐月子餐比較會教你自費調養，大醫院的醫師會比較中肯。
也可以請先生幫忙去中藥店帖藥材，以省錢的方式來做月子餐，材料只需要：當歸、生耆、枸杞、麻油+米酒，這幾種再請親人市場買點材料(菜)，自己用電鍋燉一燉，會比到坐月子中心來的便宜，煮的料也可以依嗜好自行調整，(如果不知道怎麼煮的話，可是問菜市場的人，或者去中藥店帖藥的時候，都可以問他們，他們一定知道的…) 如果你真要食用坐月子中心的坐月子餐的話，不一定要住在那邊!可以請坐月子中心送來家裡，那樣的費用也會比住宿在那邊便宜。
也可以用藥酒調養身子(可是還在餵母奶的時候就不可以喝) 材料：熟地 ， 100克 人參片 ， 20克 枸杞子 ， 350克 白酒 ， 2400毫升(米酒4瓶) 冰糖 ， 100克 做法： 先將熟地切成小塊，與人參片、枸杞子一同浸入酒中10～15天。 之後每天翻動攪拌一次，至人參、枸杞子味淡色薄，濾去藥渣。 最後加冰糖和勻至溶化，再靜置過濾澄清即成。
做月子還是要多吃一點，才會有體力和小朋友奮戰。我朋友有去做月子中心做月子，但坐月子完回來身體都還是很虛咧，他們有在坐月子中心花費數萬元到二十多萬的都有，所以我對做月子中心的感覺不是很好啦，身體會變差，是真的月子沒有做好，可以的話最好找一個親人來幫你做月子，可以幫你照顧小孩，煮飯，你就可以在家坐月子儘量休息，因為做月子期間，如果你一直動的話很容易腰酸背痛，而且會很容易覺得累!!
在家坐月子期間不要碰冷水(以後很容易關節酸痛)，不要蹲著(容易尿失禁)，多躺著休息(平躺)，吃東西多吃一些屬於熱列的東西(麻油雞，麻油腰子+杜仲粉等等；產後第一個星期不能吃人蔘，當歸，酒，生化湯，因為會大失血) 如果有足夠的錢當然可以去坐月子中心，就像你所說的有很多名人藝人(賈詠婕，葉安亭，多位名主播...等)他們都有去因為他們經濟都不錯加上都是知名人士，有廣告效果所以說不定廠商會特別優待!
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