媽咪寶貝產後坐月子知識

【華人健康網 記者駱慧雯／苗栗報導】 2012年3月28日 20:56
一名初次懷胎卻有雙子宮的30歲廖姓產婦，在懷孕22週時突然肚子痛、上吐下瀉，緊急就醫後，卻又在住院期間無預期的發生罕見「無疤痕子宮破裂」，引發腹腔大量出血合併多重器官衰竭而休克昏迷，所幸經醫院啟動重症多科整合急救機制，緊急手術摘除出血的單側受孕子宮，並施予24小時洗腎和輸血後，終於撿回一名並在日前健康出院。

節制飲食 運動為輔

除了由飲食方面獲得控制，也需要搭配運動，才能使產後瘦身達到雙管齊下的效果。劉士銘院長表示，許多媽咪都會使用束腹纏住身體，但如果是剖腹產的媽咪，為了顧慮到術後恢復，就不建議這麼做，避免造成傷口裂開發炎；反之，媽咪可以試試看「腹式呼吸法」（呼氣的時候肚子凸起來，吸氣的時候肚子則凹陷），此方式將會增強腹壓，升高體溫，並促進排汗，久了以後便能消耗熱量，對身心平衡也有相當幫助，且隨時都能進行，但媽咪必須持之以恆，才能漸漸看到效果。

塑身女皇鄭多蓮這樣做！

Q：除了運動，老師的塑身飲食原則為何？給予媽咪們的建議？

生產後最讓產婦傷腦筋的，就是腰部、腹部、腿部及手臂的肉肉全跑出來，原本玲瓏有緻的身材幾乎全都走樣了，雖然坐月子是修身養息的日子，可是媽咪們如果一天到晚躺在床上，贅肉也會悄悄上身，甚至感受到老公的冷落態度。

其實，每個女人只要持之以恆地運動，都能讓身材保持在最佳狀態！本文將有韓國塑身女皇鄭多蓮教導「完美曲線伸展操」，以及分享她的瘦身密技，幫助媽咪們在短時間內找回曼妙身材，對自己充滿自信！

（優活健康網新聞部／綜合報導）國內人口結構改變與都市化的影響，台灣雙薪型態小家庭也越來越多，有許多的準媽媽們選擇在產後護理之家坐月子。為維護產後婦女及嬰幼兒照護品質與健康，桃園縣政府衛生局依據護理人員法及配合行政院衛生署規定，積極輔導坐月子中心轉型為合法立案的產後護理機構，截至101年止，桃園縣合法設立產後護理機構共計6家，101年總計輔導成立3家，同時也增訂產後護理之家收費標準，以維護民眾的權益。
由於產後護理之家與坐月子中心性質不同，產後護理之家是按護理人員法經主管機關許可審議同意後始得設置的護理機構，由護理人員進行照護行為，如：健康問題的護理評估、預防保健的護理措施、護理指導及諮詢、醫療輔助行為；而一般所稱坐月子中心，非屬護理機構，主要以提供生活照護及食材料理為主。

產婦坐月子餐點仍然存有大魚大肉的傳統觀念；但是，根據新北市調查發現，23家產後護理之家的月子餐有高達近8成的鈣質過低，鈉鹽過高的現象，令人為之咋舌！
根據新北市衛生局統計，該市每年約有3萬名新生兒，而「坐月子」是國人的傳統習俗，以致雙薪小家庭，逐步由婆婆、媽媽烹調，到選擇時下流行的坐月子中心或訂購月子餐；有鑑於此，新北市衛生局率先全國，對產後護理之家進行訪查輔導。結果發現，所訪查的23家產後護理之家業者仍存在大魚大肉的傳統觀念，月子餐的熱量及營養不是不足就是超標，蔬果則更顯不足；其中有高達近8成的鈣質過低、鈉鹽過高，脂肪卻有6成過高，蛋白質則除了1家符合標準以外，其他22家的蛋白質則全部超標。

電磁波輻射對人體的危害
❤電磁波輻射能量較低，不會使物質發生游離現象，也不會直接破壞環境物質，但在到處充滿電子訊用品器材的現代生活，其電磁干擾特性卻不可掉以輕心，因為它隨時可能使人面臨危害的境地。

呼吸方法的分類
呼吸方法分類：人的呼吸可以分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種類型。

剖腹產（也稱剖宮產）後，產婦除了要應對一般的乳房脹痛、情緒變化、陰道分泌物等產後恢復問題外，還需要面對剛剛經歷的腹部大手術所帶來的產後疼痛，你很可能會覺得相當疼。從產房回到病房後，你也許覺得自己什麼都做不了，即使在床上稍微動動身子，多半都需要抓住東西或者抓住人才行。 　　醫院為了緩解你的剖腹產產後疼痛，可能會採取以下方法： 　　如果你做剖腹產時使用了硬膜外麻醉或者腰麻，麻醉師可能會再加一些嗎啡，以便在產後長達24小時的時間裡，為你提供很好的鎮痛效果，而且這樣你也不會有使用全身麻醉劑之後那種頭重腳輕的感覺。在有些醫院，麻醉師在手術後會把硬膜外管留置12～24小時，以便在你需要的時候，能通過硬膜外管內給藥。一旦你的局部麻醉不能再提供足夠的鎮痛作用，醫生就會給你使用全身性鎮痛劑了，一般是含有麻醉劑的藥片。 　　如果你在手術時使用的是全身麻醉（全麻），或者在手術後，麻醉師沒有在你的腰麻或硬膜外麻醉管內給你注射一劑嗎啡，那麼在術後醫生會立即給你用全身的麻醉劑。醫生可能會給你每3～4小時注射一次鎮痛劑，或者建議你使用鎮痛泵（也叫止痛泵）。當你感覺疼痛的時候，按一下鎮痛泵上面的按鍵，藥物會通過你的靜脈自動把鎮痛藥注入你的體內。鎮痛泵給藥的劑量和速度是由機器控制的，所以注入到你體內的劑量是安全的，不會超量。如果你有任何不確定的地方，一定要向醫生諮詢。 　　手術後，你可能會覺得頭重腳輕，也許還會感到噁心，噁心有時會持續48小時。告訴醫生，看看他是否會給你用一些藥物來減輕不適。很多剖腹產產婦還會覺得全身瘙癢，特別是那些通過硬膜外或腰麻用過麻醉劑的產婦。如果你也是這樣，要告訴醫生，醫生應該也會給你用一些藥來緩解瘙癢。 　　你肚子上的切口部位也許會有麻木和酸痛的感覺，而且傷口還可能會稍稍鼓起、腫脹、顏色也比正常的膚色深。醫生會每天來看你，了解你的恢復的情況，檢查傷口是否正常癒合。這個時候，不管是什麼問題，都別忘了諮詢。最初，在打噴嚏、咳嗽，或者做其他會對腹部造成一定壓力的動作時，你都會感到疼痛，但別擔心，你的感覺會一天比一天好起來的。

在產後復查時，醫生會為你做以下檢查： •測量體重與血壓。 •檢查腹部及乳房。醫生會觸診你的腹部以了解有無壓痛，然後檢查你的乳房，看看有沒有腫塊以及乳頭有無異常分泌物。如果你在給寶寶餵母乳，產後復查時，醫生還會檢查你有沒有乳腺管阻塞或者乳腺炎的早期徵兆。 •醫生會檢查你的會陰，並且使用窺器檢查你的陰道。窺器檢查是為了查明宮頸以及陰道所有的瘀傷、擦傷、撕裂是否都已恢復。醫生還可能給你做宮頸刮片檢查。然後醫生會為你做內診了解子宮和卵巢的情況，檢查你的盆底肌肉恢復情況。如果需要，醫生也許會在產後復查時給你做直腸指診。 •檢查後醫生很可能會告訴你可以重新開始性生活了。不過如果你沒有準備好，也別著急，很多新媽媽在生完寶寶後會有好幾個月（甚至更長時間！）都不想過性生活。產後復查時醫生還會對避孕措施進行一些指導，你要知道的是：即使在哺乳期間以及月經還未恢復時你也是有可能會懷孕的。 •向醫生諮詢你關心的問題。你可能對於分娩時的一些事情仍然心存疑問，即使當時醫生對你解釋過，但你不見得能夠記住每一件事。不要覺得不好意思問，也別怕麻煩，有任何不清楚的都可以在產後復查時再問一遍。 •醫生會詢問你的情緒變化，如果你在產後有任何情緒方面的問題，一定要在產後復查時告訴醫生，在這個階段，情緒上的短暫波動是正常的，但是如果你認為自己出現了產後抑鬱，應該求助於這方面的醫生。 •如果有必要，醫生還會為你安排相應的化驗檢查。如果你在懷孕期間曾經出現了並發症，比如妊娠期高血壓或者妊娠期糖尿病，在產後復查時一定不要忽略並發症的產後隨訪，把你的情況告訴醫生。一般對於曾有妊娠期高血壓的媽媽，醫生會為你測量血壓以及化驗尿中蛋白含量，以確定你有沒有遺留慢性高血壓；而對於妊娠期糖尿病的媽媽，一般醫生會建議你在產後2個月的時候複查糖耐量測試中的空腹及2小時血糖，以了解你是否患有糖尿病。 •產後復查回家後，一旦你出現任何異常，一定要馬上去看醫生。 

產後抑鬱症有多普遍？
　　大體上有10%的新媽媽都會遭遇產後抑鬱症（PND）。不過，英國皇家助產士學會2006年做的一項調查表明這個數字可能還要更高些，27%有1歲以下小孩的媽媽都說她們曾經接受過某種形式的產後抑鬱症治療。根據寶寶中心醫學顧問范玲的介紹，中國北京、上海等城市報導的產後憂鬱症發病率為15%～23％。

新媽分娩後，會經歷為期六週的產褥期，也叫“坐月子”。這是新媽產後恢復的重要時期。如果護理得不好，就容易得“月子病”。

　　產婦分娩以後，全身各器官組織（除乳房以外）在解剖上和生理上都恢復到妊娠前狀態的一段時間稱為產褥期，也叫"坐月子"。一般為6週，這段時間雖短，但是很重要。如果護理不好，就會得病。

採訪撰文╱陳韻如；諮詢╱奇美醫院兒科部主任兼小兒神經科主任 周琪
小兒不適症狀別

6種伴隨長疹症狀的常見疾病

．1. 水痘

健康降火篇

1淡粉色系營造視覺的清涼感

【聯合報／記者張嘉芳／報導】
維生素D不只影響骨骼發育及免疫力調節，孕婦攝取不足，還可能增加「子癲前症」機率，影響胎兒腦神經發育、語言發展，也可能是孩子日後肥胖的因素之一。

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】
女性若想進行試管嬰兒胚胎植入療程，最好少喝咖啡。丹麥最新研究發現，女性一天飲用五杯以上咖啡，會大大降低試管嬰兒胚胎植入成功率，成功率下降約百分之五十，傷害程度不亞於抽菸。

【聯合報╱記者簡慧珍／彰化報導】
新北市34歲王姓少婦罹患罕見的先天性生殖道畸型，擁有雙子宮、雙陰道，結婚5年不孕，她到彰化市求醫，順利讓左側子宮懷雙胞胎，如願晉級為準媽媽。

【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】
台大醫院小兒部醫師陳慧玲研究發現，如果媽媽是Ｂ肝帶原者，就算小孩一出生馬上打免疫球蛋白，且按時接種疫苗，仍有一成機率成為Ｂ肝帶原者。所以Ｂ肝帶原媽媽，應在孩子滿一歲時帶孩子回診追蹤。

【聯合報╱張容慈／護理師】

百年結婚潮，加上龍年效應，今年準媽媽特別多。許多準媽咪開始選擇產後護理之家，坐月子中心琳琅滿目，以下提供一些選擇建議。