坐月子時需要補充的營養－媽咪寶貝產後坐月子知識

Feb 04 Fri 2011 14:08
坐月子時需要補充的營養

以營養的觀點來看，在坐月子的期間應該攝取均衡的飲食，不挑食、不偏食，選用多樣性的食物來補充身體的需求，並且將營養平均分配於各餐中，便可以在坐月子期間，讓身體得到良好的調養。那該怎麼吃才能均衡又健康呢？產婦到底需要多少營養？是否哺育母乳就成為關鍵（我們強烈建議您哺育母乳）。不哺育母乳的媽媽，只要遵照均衡飲食的原則即可，並不需要刻意補充熱量。但是蛋白質、維生素及鐵質含量豐富的食物仍應攝取充足，以彌補懷孕及分娩時營養的損失，可以每日補充30毫克的鐵劑至產後兩個月。更應該注意運動，以利體重及身材的恢復。