媽咪寶貝產後坐月子知識

如果是剖腹產的產婦在坐月子時吃的坐月子餐，食材應該要多含一些海鮮類的食物或是吃豬腳燉花生。在坐月子餐中盡量避免含有屬性較冷的青菜或水果，像是蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等，冰冷的食物像是冰水冰品、飲料、生食的東西或是隔夜菜也不要吃。

在坐月子期間內要保持心情愉快穩定，不要讓心情大起大落，也不要傷心流淚，長輩們都會說在坐月子時流眼淚會對眼睛造成傷害，可能會讓眼睛提早老化，也容易引起白內障，所以也不要做太傷眼力的事情，像是看書或看電視太久，最好每看30分鐘就要讓眼睛休息一下。還有在坐月子時身體不可以吹到風，無論是冷氣機或電風扇的風，都不要直接對著吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。也有人建議在坐月子時儘量不要出門，如果一定要出門，也盡量把全身包起來，這也是為了要避免產婦吹到冷風造成身體不適。在坐月子期間盡量不要穿短袖、短褲等衣物，不只是擔心在坐月子期間感冒了，也是要避免太短的衣著會讓傷口曝露在外頭，容易感染病菌。坐月子期間除非必要，否則也盡量避免去探病或接觸到生病的人，因為在坐月子時產婦的身體也正在復原期，抵抗力也較弱，如果在這段時間接觸到生病的人擔心容易受到感染；新生兒也要注意不要接觸到傳染病。還有在坐月子的時候產婦不可以過度的疲勞，小產的媽媽也是一樣，都要好好的休息，讓身體康復，儘量不要從事費力傷神的活動，也不要長期站立或久坐，這樣會影響體內荷爾蒙的代謝，但是如果整天躺在床上，相信也不是很舒服，在坐月子期間躺久了身體也是會酸痛，所以要選擇適度的活動，像是散步的等，讓身體緩慢的運動不用太久的時間，也可以增進血液循環。