坐月子需要注意的原則一坐月子期間的熱量控制－媽咪寶貝產後坐月子知識

Feb 04 Fri 2011 13:33
坐月子需要注意的原則一坐月子期間的熱量控制

產婦在坐月子的時候，因為需要哺餵母乳，因此需要的熱量約2400卡，比一般成人女性一天所需的熱量高。熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30％左右。做月子餐的食材選擇，菜色盡量能多變且豐富，才能讓營養均衡而且不容易吃膩，提振媽媽們的食慾。在做月子餐飯菜的烹調上，盡量煮的細軟好入口，幫助腸胃消化。在做月子餐食材上應該多使用含鈣質較多的食物，這樣可以預防婦女有骨質疏鬆的問題。