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坐月子餐的食材要挑選容易消化且清淡等有利於產婦復原的食物為主。在坐月子時，產婦的消化功能往往比較差，特別是在分娩後的2個星期之內，更需要受到保護，如果這時吃過於油膩的食物，會增加產婦胃腸道的負擔，引起消化不良，影響食慾。建議坐月子時可以進食清淡而又能健胃的食品，例如：薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。坐月子餐的飲食應該要吃的精緻及多樣化以利營養均衡，食物也要盡量煮的細軟好入口，因為產婦產後需要大量營養，以補充分娩和產後哺乳之需要，所以要供給足夠的熱量，豐富的蛋白質、維他命，無機鹽類和大量的水份，適當地吃些雞蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的，避免因為又硬又乾的食物，影響腸胃的消化吸收，發生腹瀉、腸炎，甚者引起大便秘結乾燥，導致痔瘡、肛門裂等。
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