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作者:陳其暉
有沒有搞錯,大腹便便的孕婦練瑜伽? 非但沒有錯,瑜伽更是歐美孕婦最時髦的運動項目。
「閉上眼睛,想像你的呼吸像河水流動一樣,連結著你和寶寶……」
瑜伽教室裡,準媽媽們緩緩地活動呼吸,平靜卻蘊藏力量。
美國好萊塢明星葛尼絲‧派特羅在產後漾著幸福的笑容推薦練習瑜伽的好處;上海的摩登準媽咪,今夏開始流行上婦幼醫院開設的孕婦瑜伽課程。
在台灣,受制於傳統認為孕婦應該少動多休息的觀念,及專門教授孕婦瑜伽的老師有限,準媽媽們練習瑜伽的風氣並不盛。
目前的研究均建議孕婦在產前做適度且溫和的運動,可舒緩懷孕時身心的不適,幫助生產順利及產後體力恢復。
孕婦瑜伽正符合了產前運動的要求。台北護理學院護理助產所副教授郭素珍指出,孕婦瑜伽是經過設計的產前運動,可以強化體適能、訓練肌肉張力,改善懷孕中常見的腰痠背痛,透過冥想又能放鬆心情,讓產婦做好迎接新生兒的準備。
你想像中的孕婦瑜伽是什麼?大腹便便仍賣力地把腳舉到頭上,不時還要來個劈腿?這麼誇張的動作,不只是醫生,任何看到的人都會跳出來阻止你。
葆體國際瑜伽指導老師田慧玲指出,孕婦瑜伽是特別針對孕婦設計的瑜伽練習,它之所以「特別」,不是指有什麼特殊的體位法,而是衡量孕婦在懷孕時期身體的狀況,根據體型的變化,所做的瑜伽練習。更好的懷孕生活
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