媽咪寶貝產後坐月子知識

2011-10 Web only 作者：廖婉絨、羅珮琳、張文馨

長期坐在辦公室的OL都有下半身水腫問題，瘦身過程中又擔心連胸部一起瘦，該怎麼辦？女中醫張文馨親身實踐各種減肥法，發現最有用的是…
「我從小就是胖子，身上有胖基因，根本不可能瘦下來！」「我生過孩子，而且過了產後6個月的減重黃金期，很難減重了！」「我停經之後開始發胖，沒有了荷爾蒙，怎麼努力也不會瘦！」……不要再為瘦不下來找一堆理由了！

《你沒有理由瘦不下來》一書要打破所有肥胖、減重的迷思，本書三位女中醫作者，親身實踐中醫的體質減重方法後發現，只要找出自己所屬的肥胖體質，對症下藥，藉由中醫減重三步驟－剷除病理產物、調整臟腑功能、促進新陳代謝，徹底改善肥胖體質，任何人都能瘦下來！

◎張文馨醫師經驗談

她曾經因為食量大、喜歡麵食，而且飲食重口味，導致下半身水腫，後來服用中藥調理脾胃，自製利水消腫的茯苓薏仁水、生薑紅茶，取代含糖冰飲，並且拍打按摩能改善下半身循環三陰經絡，終於擺脫水腫困擾，也順利甩掉八公斤。

戒吃炸烤辣、冷飲，水腫不見了

我曾經擬定減重計畫，將目標設定為從五十八公斤瘦到五十公斤，採取的方法是將每餐的澱粉量減半，並且加入舞蹈社團，每週跳兩次國標舞，這樣做了一年，卻只減掉五公斤，最大原因是中途常受到美食誘惑而破功，所以體重從五十八公斤減到五十三公斤之後，就一直停滯減不下去了。

一直到開始學習中醫、把脈和看舌象，才了解原來肥胖也跟體質有關！想要健康控制體重，除了少吃、多動，還要調整五臟六腑的機能，如果機能失調，也會造成基礎代謝率變差，而我之所以發胖，是因為自己的體質屬於「胃熱夾雜脾濕型的肥胖體質」。