媽咪寶貝產後坐月子知識

戴雲林 把健走排進每天行程

從父親身上，我深深體會到，衰老是從腳不能走開始，」於是，國家田徑教練戴雲林從為父親守靈的那一晚起，下決心走路健身。

戴雲林回憶過往時發現，八十多歲的老父，原來喜歡走路，當他能走路時，身體精神都很好，罹患糖尿病後，本來堅持走路的人，認為自己走不動、不想走，人就突然一下子老了下來，生命迅速消逝。

即使身為田徑教練，戴雲林反而很少運動，工作壓力大，加上應酬多，吃吃喝喝又不動，體重就從六十幾公斤起漲，攀上97公斤高峰。

體認到自己太「大棵」，他嘗試過許多方式控制體重，打各種球類加慢跑，一天跑一個多小時，但激烈運動後反而胃口特別好，吸收也特別好，結果還是愈來愈重。

走路讓人自然改變

後來他改採健走後，剛開始走半小時腰就痠，因為長久不動，身體結構不習慣健走姿勢，也反映身體重心改變，需要調整，等到姿勢調整對稱了，腰不痠背不疼，愈走愈帶勁。

第一個月走下來，體重沒有變化，他卻覺得非常好：「或許因為個性比較好動，沒辦法安靜坐下來想很多事，或者思索訓練上的突破方式，但是走路時我就靜得下心。」

一個多月後，他的體重開始減輕。他告訴自己，體重若是沒有破80，絕對不去量，等到第一次量體重時，數字是79。