媽咪寶貝產後坐月子知識

為了讓寶寶長得又白又可愛，媽咪在懷孕期間一定會多加攝取營養豐富的美味料理，但不少孕媽咪常在不知不覺中攝入過多的熱量，讓孕期間不只養胖了胎兒，自己的體重也破表成長，就連生產之後的體重也遲遲無法下滑，讓人覺得既無奈又扼腕！難道生產過後，真的就要和昔日的苗條身材say good bye嗎？其實，只要好好把握飲食重點及運動原則，產後媽咪也能恢復苗條的少女身形！

check！產後瘦身的重要性

一個人一生中會吃最多藥膳的時間，可說是坐月子的時候吧！產後母體虛損，中醫藥膳可以調養與補氣血。但在這氣溫飆高的炎熱夏天，怎麼坐月子才好呢？讓專業中醫師告訴您！

為何要坐月子？

產婦在月子中應該避免食用以下食物：-寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。-辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。-刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。-酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。-冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。-過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。-不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。

產後吃什麼？
　　水新媽咪在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水。

80後準媽媽張女士懷孕6個月了，準備迎接寶寶出生的她對各種孕嬰產品和產後保養品十分關注。最近，網上銷售十分火爆的各種“月子餐”和“月子水”引起了她的興趣，“買月子水是不是真的有營養？對孩子發育有沒有影響呢？”

　　“坐月子的產婦應該多喝水，不能只喝月子湯不喝水。” 昨日，市婦幼保健院醫生馮秀梅解答了張女士的困惑。記者 邢進 見習記者 施楊

這其實是對台灣月子餐的一個誤解。產後不是完全一點鹽都不可以吃，但確實有一部份人是不適合加鹽巴的，一般來講我們認為身體濕氣比較重，水腫比較嚴重，或脾腎功能不好的人不適合加鹽份或少吃鹽份。因為過多的鹽份會使水份停留在體內而不容易排出。而產後的媽媽大都是氣血兩虧，脾胃功能不好，因此在產後飲食要清淡是一定要的。

在月子餐越來越受歡迎的時代，消費者不應只聽信片面說法，面對越來越多受益於月子餐的女性，我們應該相信月子餐必定有利無害。

莊博士認為在坐月子期間蔬菜水果是可以吃的，但是不可以一生完就吃。莊博士認為蔬菜水果的性偏涼，剛生完小朋友的媽媽身體是氣血兩虧，脾胃虛弱的人，這個時候實際上不太適合吃這些過於涼性的食材，而在兩周以後在媽媽的脾胃恢復到一定程度，同時子宮的惡露也排的比較乾淨的時候，再來進食一些蔬菜水果反而是有益處的，從食材的屬性來講反而可以中和媽媽每天大補的食材的熱性，讓身體比較不好燥熱！

同時需要注意的是不是所有的水果和蔬菜都適合月子期間的人吃，比如西瓜，黃瓜，蘿蔔，白菜等性比較寒的則比較禁忌！

產後坐月子吃什麼食物好？產後坐月子不能吃什麼？關於產後飲食以及各項坐月子注意事項，相信正等待分娩或者是剛剛生完孩子的媽媽們都特別關心的。其實產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食      物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
　　辛辣食品

一、飲食方面要講究以下幾點：

1.少食多餐。

“坐月子”是中國人傳統的習俗，老人都說坐月子要將養，產婦除了月子期間要休養好，就是要有均衡的營養豐富的飲食。那到底月子裡雞蛋應該怎麼吃才能又合理又健康呢？

很多人都知道，當心情不好的時候，可能會選擇吃東西來緩和情緒，這在女性身上尤其常見。

近期，華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系的研究人員抽取湖北省城市、郊區、鄉村2100名產褥期婦女，對其飲食行為及其影響因素做了調查，結果顯示不科學的做法仍較普遍，一些錯誤的傳統觀念仍在影響產婦。

對於網友的這些疑問，我們一併請教了浙江省休閒養生協會副秘書長、國家健康管理師培訓師馮慧川。

聽老人講坐月子不能吃豬肝？

Q:"看到網路上有一種月子藥膳組,有沒有人使用過啊?
每天只要拿一包 看是要煮魚湯還是雞湯都可以

Q:這不是我的問題啦，是我姐的問題，我姐十月份就預產期了
但我姐夫家那邊沒有人有空可以幫我姐坐月子，因為他們

Q:我本身吃素食(奶蛋素),預產期約今年12月20日,想在生產完後先在月子中心住個十五天左右,不曉得有那家月子中心提供的素食月子餐較好吃,且較為優質?

A:媽咪

Q:叫坐月子餐
到坐月子中心吃

Q:我妹妹下個月要生小孩，想說去買月子藥膳包給他坐月子。
為何不去坐月子中心或者訂月子餐？？

Q:我的預產期在明年初