媽咪寶貝產後坐月子知識

產後吃什麼？
　　水新媽咪在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水。
　　富含維生素B、維生素C的食物   比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產後恢復食慾，尤其是維B、C類水溶性維生素。
　　易消化吸收的食物   比如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會影響腸胃，又可以幫助新媽咪恢復體力。
　　富含優質蛋白質的食物   比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優質蛋白質豐富的食物可以幫助傷口癒合。
　　幫助睡眠的食物   比如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產婦奶粉衝的奶，可以幫助產婦安神助眠。
　　幫助通氣的食物   比如萊菔子湯，蘿蔔水，如果有脹氣出現，這些食物都有通氣的作用。
分娩中不能吃的食物
　　抑制宮縮的食物，比如龍眼(桂圓)。
　　過於熱性、活血的食物或中藥補品，可能引起出血量的增加，比如山楂、紅糖、黑木耳、荔枝幹、羊肉、狗肉、紅花、當歸、野山參、紅參等。
　　辛辣刺激的食物，比如蔥、辣椒、大蒜、韭菜等。
　　性味生冷的食物，還有溫度太冰涼的食物，比如西瓜、苦瓜、珍珠粉、冰水等。西方國家確實有產後喝冰水刺激宮縮的習慣，但一般中國產婦的體質不能接受，容易產生胃痛、頭痛等不適反應。