媽咪寶貝產後坐月子知識

小產後的調養
不管是人工流產或是自然流產，都是屬於小產，小產之於女性，就像未成熟的水果，硬從果樹的枝頭將其摘下來， 最後導致這個蒂頭受傷害，來年開不了花也結不了果。
很多小產後的婦女，因時間、工作、經濟等因素，無法得到充分的調養與休息，術後馬上又開始從事勞心與勞力。的工作。這種狀態對婦女的身體健康會造成很大的傷害，這種傷害就如前述水果未熟而摘落地的例子一樣。
所以小產者比一般順產者(自然產、剖腹產)更需要花時間與功夫來調養身體。除了恢復體力外，更重要者是要調養好子宮，讓自己有再生育的機會，也讓女性賀爾蒙的分泌會更好。

小產的方式
通常小產會用兩種方式來處理，一種是人工流產，另外則是自然流產。
*自然流產
非使用人為獲藥物的方式，而自然的中止妊娠。在懷孕初期，有時胎兒會因不明原因而停止心跳，造成胎盤萎縮 ，而剝離子宮壁，胎盤會伴隨著一些子宮壁的組織與出血一起排出體外，所以小產的症兆以出血為最多。

什麼是小產
小產就是一般俗稱的流產，通常在懷孕初期(第二 三週)到懷孕中期(第五 六月)因各種不同的原因而讓妊娠中斷，使胎盤及胎兒從子宮排出體外，就是所謂流產。
為什麼會小產
造成小產的原因很多 較常見的有如下幾種
胚胎的長成不完全，經超音波、羊膜穿刺等產檢方式發現，恐不利於胎兒的正常成長，而必須中斷妊娠。這在近年大環境的改變如空氣污染、生活壓力、工作壓力、飲食習慣不良....等而造成不健康的胚胎，早就胎死腹中。
母體有不良的習性如吸毒、喀藥、長期吸煙飲酒等亦會造成胎兒腦部受損，成長緩慢、形成畸形胎兒。
孕婦初期在不知自己懷孕的情況下，使用了過多的藥物經專業醫師對藥理作用的診斷，發覺會影響胎兒的正常成長，而建議中止妊娠。
孕婦本身有嚴重的傳染病，如性病、愛滋病、麻疹、病毒型流行性感冒、禽流感等，皆可能造成畸型胎。
胎兒成長一切正常，有時因孕婦的不小心跌倒 或受到外來的撞擊等 亦會造成胎盤受損而流產。
現代人因少胎化或經濟壓力感覺生兒育女不是那麼簡單等因素，雖然懷孕過程正常，胎兒也健康，但就是不想要，而接受人工流產，中止妊娠。
習慣性小產，有連續發生三次小產以上的婦女，有很大的機率會再發生小產。

飲食原則
1.忌生冷、寒涼食物：如冰品、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。
2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、沙茶醬、辣椒。
3.少食酸味食物：如酸梅、醋。
4.少吃鹽(儘量不要加鹽)，食物以清淡為主。
5.食物一定要煮熟、溫熱食用。(雞精一定要溫熱後才能食用)。
適宜的膳食
蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。
水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。高銘偵醫師特別指出，即使適宜的水果也不宜過量。
蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。
高醫師食療坊
由於小產後身體虛弱，各方面功能處於逐漸恢復階段，故產後的飲食原則為營養豐富、易於消化，保持大小便暢通為基本原則。
1.小產後第一週：
禁麻油、酒類食物、飲食以「清淡易消化」為主。
2.小產後第二週
(1)鯽魚湯
材料：鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。
做法：
1.將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨。
2.將適量的水倒入鍋中，開小火，將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉，待滾後即可食用。
功效：鯽魚有補虛、利尿作用，對於小產後身體虛弱的產婦極為適宜。
(2)鱔魚湯
材料：鮮活黃鱔l條。
作法：
1.鮮活黃鱔、去內臟及鱔血，洗淨，備用。
2．鍋中放入少量水、黃鱔，開中火，待熟後即可食用。
功效：黃鱔能補脾益氣理血，對產後虛弱、胃口不開等，均有一定的效果。
3.小產後第三週以後
(1)當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉(去脂肪) 250克、生薑 20克、當歸 20克。
做法：
1.羊肉、生薑分別洗淨；當歸略洗，備用。
2.將適量的水倒入鍋中，開小火，放入羊肉、生薑、當歸等食材，待熟後即可食用羊肉及湯。
功效：羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好的療效。
禁忌：感冒禁服。
(2) 當歸補血湯加味
材料：當歸2錢、黃耆1兩、枸杞1兩、杜仲1兩、黑棗5錢、酒300cc、水8碗、紅蟳2隻。
做法：
1.紅蟳洗淨；當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗，備用。
2.將酒、水、做法1的食材，放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。
功效：補氣養血，補腰腎。
禁忌：感冒禁服。
(3)四物燉河鰻
材料：河鰻1條、當歸2錢、熟地3錢、白芍3錢、川芎1錢、水5碗、酒300c.c.。
做法：
1.河鰻洗淨；當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗，備用。
2.將酒、水、做法1的食材，放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。
功效：可補氣養血。
禁忌：感冒禁服。
調養身心‧健康孕育下一代
懷孕並不是每次都能順利成功，上次的小產並不代表下次也一定會有小產的情況出現。林口長庚醫院婦兒科中醫主治醫師高銘偵進一步指出，人要往前看，過去就讓它過去，小產的婦女首要將身體調養好，心情盡量放輕鬆，家人、朋友要給予她更多的關懷與鼓勵，因為唯有健康、快樂的母體才能孕育健康的下一代。