媽咪寶貝產後坐月子知識

以營養的觀點來看，在坐月子的期間應該攝取均衡的飲食，不挑食、不偏食，選用多樣性的食物來補充身體的需求，並且將營養平均分配於各餐中，便可以在坐月子期間，讓身體得到良好的調養。那該怎麼吃才能均衡又健康呢？產婦到底需要多少營養？是否哺育母乳就成為關鍵（我們強烈建議您哺育母乳）。不哺育母乳的媽媽，只要遵照均衡飲食的原則即可，並不需要刻意補充熱量。但是蛋白質、維生素及鐵質含量豐富的食物仍應攝取充足，以彌補懷孕及分娩時營養的損失，可以每日補充30毫克的鐵劑至產後兩個月。更應該注意運動，以利體重及身材的恢復。

基本上產婦在坐月子期間，因為腸胃的消化系統尚未完全恢復，所以建議以少量多餐的方式來進食，一般坐月子餐外送，約一日七餐，包含主食、主菜、體質藥膳、副菜、點心、飲品…等。平常的燉補都是使用一般米酒，但是坐月子餐料理的米酒水大部份使用公賣局「玉鶴米酒水」來料理，不加水，不加味，這種米酒水酒精已於釀製過程蒸餾掉了，所以不會對嬰兒及媽媽造成不良的影響。所使用的麻油都是低溫烘培的「胡麻油」較不易上火，使用的薑為爆透但不可爆焦的老薑，使用的容器也都是可微波、耐高溫、無公害之類的環保容器。讓產婦在坐月子期間吃坐月子餐吃的安心。

目前坐月子餐外送的方式各家不同，有的是每日三餐現煮現送，有的是每日一次於早晨9:00前配送到府，每日都挑選最新鮮的食材進行烹調，由專人配送；如果產婦還在醫院休養，也可以請坐月子餐外送到醫院，服務非常的貼心與方便。

一般來說，產婦如果在產後直接到坐月子中心坐月子，那麼在坐月子中心都會供應月子餐，如果不需要坐月子中心的供餐服務，也可以把坐月子餐的價錢扣掉，只是以費用來說，在坐月子中心坐月子內含月子餐的價錢其實比較划算。那如果想在家坐月子，可以叫坐月子餐外送嗎？其實也是可以的，目前已經有許多專門在經營坐月子餐外送服務的廠商，坐月子養身調理餐，會針對您的體質需要，量身訂做適合您的藥膳調理，並且每週依據不同的調理目的來安排您的餐點內容， 幫助產婦盡快恢復體力。

1.坐月子中心都有供餐，如果不需要用供餐服務，價錢可以扣掉，只是說，內含餐的價錢其實比較合適，而且東西應該都是要趁新鮮趁熱吃比較好，有些坐月子中心，一天會有六餐坐月子餐，十分豐富，到最後可能還得先生幫忙吃才能吃的完喔!

2.外叫的坐月子餐好壞各有定論，但是外叫有個困擾，就是一天最多只能送一次，所以一定有幾餐坐月子餐會是冷的，或是熱的送來放到變涼，要吃的時候還要額外加熱，有些坐月子餐口感會變得比較不理想!

不可以。坐月子餐不屬於列舉扣除
醫藥及生育費列報醫療生育費用必須符合所得稅法第17條第二項扣除額中有關醫療及生育費的規定：必須以付與公立醫院、公務人員保險特約醫院、勞工保險特約醫院所，或經財政部認定其會計紀錄完備正確之醫院者為限。故坐月子中心若非屬醫院範圍是不能申報扣抵的，跟健康檢查不能扣抵是相同的道理。

坐月子到府外送服務，都是當天早上現做的坐月子餐送來時都還是熱的，早上把一天的份量送來，要吃的時候再用微波或電鍋加熱其實真的還蠻方便!

其實坐月子料理吃方面真的很重要，因為生完小孩對母體非常傷，所以必須好好調養，吃的方面當然跟一般在家坐月子的料理不一樣，雖是娘家媽媽幫忙做，也許吃的很好!不過有些部份不夠專業，可能會導致準媽媽口乾舌燥要猛喝水，坐月子期間千萬不可幫寶寶洗澡喔!儘量請家人代勞喔! 我覺得請坐月子到府服務到家裡的好處，餐點的部份坐月子中心人員會為你量身訂做，依照自己想吃的東西來烹調!!我請的那一家坐月子到府服務人員很主動也很熱心，服務期間公司都會不定時打電話來詢問是否有要改進的地方，讓我覺得坐月子所花的錢，真的很值得!!

1.第二胎生產時為了自己的身體你可以準備一筆費用到坐月子中心坐月子，為了身體著想，我想先生應該捨的花這筆錢吧!現在只要每月存一點錢就可以當坐月子的預算--通常他們有分價位(套房別或是餐別)你可以自由選擇。

2.如果婆家沒空幫你做月子，你可以選擇回娘家做，可是如果雙方都沒空的話建議你再到坐月子中心來坐月子。

其實一般可以找中醫師先幫忙調整體質，說真的那些坐月子中心的坐月子餐，都是大眾化的，根本沒針對個人坐調養做月子餐，建議到網路上多看幾家，或是在大醫院生產時，就會有坐月子餐的廣告單飛到準媽媽的手裡，不用太過擔心，晚幾天吃沒差，說真的那些同樣的東西，要吃ㄧ個月，你也會瘋掉!建議可以去找中醫師，最好是大醫院的中醫師比較保險，不然自己開的坐月子餐比較會教你自費調養，大醫院的醫師會比較中肯。

也可以請先生幫忙去中藥店帖藥材，以省錢的方式來做月子餐，材料只需要：當歸、生耆、枸杞、麻油+米酒，這幾種再請親人市場買點材料(菜)，自己用電鍋燉一燉，會比到坐月子中心來的便宜，煮的料也可以依嗜好自行調整，(如果不知道怎麼煮的話，可是問菜市場的人，或者去中藥店帖藥的時候，都可以問他們，他們一定知道的…) 如果你真要食用坐月子中心的坐月子餐的話，不一定要住在那邊!可以請坐月子中心送來家裡，那樣的費用也會比住宿在那邊便宜。

排惡露：生化湯（產後坐月子的前10天）。補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。補氣：黨參9克、白朮18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。補脾胃腎：栗子大棗30克、山藥60克、生薑6克、大米100克，加水煮稀粥。血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或桂皮6克、丹參15克、少量甘草薑煮水，一日一次。補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以後才喝。乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預防乳腺炎：注意餵奶時，手洗乾淨，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩餘，用吸奶器吸掉）。 退奶：等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退奶。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。
坐月子餐食用方面要考慮自己居住環境、個人體質和坐月子的季節，最好先判斷自己的身體狀況再針對所需的部分補充。盡量要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物等。