Q:我第一胎月子做不好 是我婆婆幫我做的 但他都要上班 有燉一鍋雞湯
但都喝了快一個禮拜才換 而且中午有時都隨便買個肉羹或用水餃給我吃
我還要自己顧小孩.....
現在身體很糟糕 常腰痠背痛 看了很多中西醫 都沒用 很容易累 體力變得不好.....
請問我如果想再生第二胎把身體用好 那從準備懷孕到做月子 我該如何準備 像是該多吃什麼 注意什麼 做什麼運動...等等的
那我是應該去月子中心還是給我媽媽或我先生的姐姐做呢???
或是坐月子時 該怎麼吃呢??
2010-08-23 10:36:16 補充
我第一胎的寶寶一歲半了ㄛ
其實錢不是問題
只是我在宜蘭 不知要宜蘭有沒有很優的月子中心??
2010-08-23 10:45:07 補充
請問有更詳細的嗎?
比如說 產後第一週 該吃什麼?
第二週?第三週?
該多吃什麼水果?什麼不能吃...等等的?
感謝大家
2010-08-24 08:41:37 補充
給自己的媽媽做月子 真是羨慕
不過我媽媽的身體非常不好
所以我也不感想要請他幫忙
怕他會累壞了
A:我只能說你第一胎沒有坐月子......!!!
月子期間 正確飲食非常重要
月子餐跟正常食物有很大的不同
首要條件就是禁鹽
例如平常吃荷包蛋
不是加鹽就是加醬油
但是坐月子時吃的荷包蛋
只能用麻油去煎
能加的調味只有薑絲
外賣的肉羹.水餃完全不合格
講究一點的月子餐完全不加水
而是用米酒煮到完全沒酒味
如果有錢.有人24小時幫顧小孩
定月子餐到家裡是不錯的選擇
懷孕前後都通用的--
營養均衡很重要.
禁菸禁酒也禁藥.
散步游泳都很好.
正常作息別忘了.
水果可以多吃
但易過敏的(例如芒果)就別碰
還有高過敏原的食物
蝦子.花生之類的盡量少吃
運動--產前運動好生，產後運動瘦身
以下引用一篇報導---------------------------------
採訪／劉玉華
諮詢／XX坐月子中心指導老師
張智郁婦產科診所附設坐月子中心醫師 張智郁
懷孕、生產對於婦女有極大的影響，老一輩的人將產後一個月內，視為恢復、調養身體的關鍵期，因此對於坐月子有諸多的限制與規定，但是以現代的婦產科觀點，卻認為有些要求沒有醫學根據，而有另一套新的做法，究竟傳統與現代的坐月子方式有何不同？媽媽們該選擇哪一種才好？月子沒有做好，要怎麼補救，本單元會有詳盡的剖析，讓妳趁著生孩子、坐月子的機會，讓自己越來越健康、美麗。
坐月子對女人的影響？--常識篇
傳統觀點︰
過去的婦女生活非常操勞，營養又不夠，因此，必須趁著坐月子將疲勞與營養補回來，所以強調多吃、多補、多睡、少動，一方面為了有充足的奶水哺餵寶寶，另一方面則是增強體質，以便日後能夠勞動。因此傳統的觀念認為沒坐月子或月子坐的不好，日後可能會出現：腰痠背痛、小腹突出、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛、眼力受損等後遺症。
現代觀點︰
以西醫的觀點而言，婦女產後的許多症狀，如下背痛、腰酸、產後痛、乳房、子宮下垂，多屬個人的生理差異或姿勢不當所引起的，與坐月子並無關聯，但是產婦在懷孕、生產過程，耗費不少體力，最好能在產後獲得適當的休息與照顧，所以產婦需要大約兩週的時間，暫時減輕工作與家事，以恢復體力，坐月子的重點則放在調養體質，給產婦適當的營養、休息。
坐月子怎麼保養身體？--生活篇
坐月子的時間長短，東西方觀念落差極大，同時每個產婦身體復原的情況也不相同，所以怎麼保養，也要看個人的需要，以下分別就日常起居、睡眠、清潔、產後護理，分別提出不同的做法。
傳統觀點︰
日常起居
不可以抱小孩：坐月子期間不可抱小孩，餵奶時必須躺著或側身來餵。
不可吹風、受寒：產婦如果吹到風，日後會有頭痛、腰酸、背痛、內臟問題，因此產婦不可吹風，現在則有折衷的辦法，夏天開冷氣，將溫度調到25度至26度左右，不要直接對著吹；穿著方面，如果露出關節，容易受風寒侵襲，所以，無論冬夏均應穿上長褲、長袖保暖，不過夏天時可以穿質料較薄的衣物。
不可勞累：產婦需要絕對的休息，不可有太多的工作負擔，要讓產婦多躺、多休息。
不可掉眼淚：如果在坐月子期間哭泣的話，眼睛會提早老化，甚至會演變為白內障、青光眼，所以在坐月子期間，絕不能哭。
至少做30天月子：坐月子一定要滿30天，剖腹產者及流產者更需要延長至40天。
不可以提重物、爬樓梯：以免內臟下垂，導致腰酸背痛。
睡眠
產婦最少要臥床兩週，因為懷孕時子宮被胎兒撐得很大，生產後子宮會變的非常鬆垮，產後兩週為子宮收縮最重要的時候，如果產婦不停地坐起來或下床走動，可能造成子宮收縮不良，引起下垂，所以這時候除了吃飯及上廁所外，其餘時間不分晝夜，都應該臥床休息。
清潔
不可碰冷水：月內產婦戒浴澡或洗用冷水，無論體質好或不好的產婦，都不能碰冷水。
洗澡：用燒開的水和米酒各半，加入10g鹽，摻和著成為洗澡水，用毛巾沾濕、扭乾後由家人幫忙擦拭肚子及其他流汗的地方，早、午、晚各一次，一天三次。
洗臉：將水燒開後，放置一段時間達適合的溫度，再拿來洗臉，不能使用冷水，否則會產生頭痛或痛風。
洗頭：傳統觀念認為頭皮受涼，子宮的污血會立刻結成血塊，所以洗頭會影響惡露排出，如果產婦真的無法忍受，可以將米酒或藥用酒精隔水加熱，用脫脂棉花沾著擦拭頭皮，然後再用手稍微按摩一下，以梳子刷落頭髮上的髒東西。
產後護理
坐月子期間最重要就是防止內臟下垂，因為內臟下垂是所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，所以在坐月子期間須綁腹帶（一條很長的白紗帶，最好準備兩條替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再灑些痱子粉後重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶），以收縮腹部，防止內臟下垂。
參考資料
自己生了3個的經驗
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