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正常產婦,如果沒有手術助產、出血過多、陰道撕裂、惡露不盡、身痛、腹痛等特殊情況,24小時以後即可起床作輕微活動,適當做一些產後體操,使肌肉、腹壁和體形盡量恢復到孕前狀況。 如第一天至第三天做抬頭、伸臂、屈腿等活動,每天4~5次,每次5~6下。 一周後可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,將雙腿伸直上舉,做仰臥起坐,頭、肩、腿後抬等運動項目。 半月後,可做些掃地、燒飯等家務和一般體操,以利肌肉收縮,減少腰部、腹部、臀部等處的脂肪蓄積,避免產後肥胖症,保持體態美。 早期適量活動,還可促進消化功能增強,以利惡露排出,避免褥瘡、皮膚汗斑、便秘等產後疾病的發生,並能防止子宮後傾等。單純臥床休息對產婦來講是有害無益的,只要運動不過量,就不會出現不良的副作用。 本文摘自《懷孕安產知識百科》

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