媽咪寶貝產後坐月子知識

產後坐月子吃什麼好？關於坐月子食譜，大家都知道應該以營養滋補為主，關於產後飲食媽媽們其實不能盲目亂補，應該按照自身情況來進行調理。專家說，其實產後飲食安排應該根據不同職業類型來安排。如腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣，久坐的媽媽下肢易水腫；久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂。下面介紹幾個食譜，供媽媽們參考。
久坐型媽媽：
　　懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產後易出現下肢發脹、腰酸的症狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。
　　薏香豆漿
　　製作方法：薏仁30克，豆漿600毫升。將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁，即可飲用。
　　營養貼士：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹；豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。
劳动型妈妈：
　　分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，会因做销售跑外、家事繁重，过度劳累而造成产后腰酸背痛，在坐月子时可以用补气的药膳来缓解。
　　当归芍药汤
　　制作方法：当归4克、芍药4克、大枣3粒。将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。
　　营养贴士：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛
脑力型妈妈：
　　脑力支出密集的妈妈，产后也许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状，在坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。
　　山药芝麻茶
　　制作方法：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。
　　营养贴士：黑芝麻含丰富的维生素e，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。